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Insanity v/s Focus T25: ¿Cuál es mejor para tonificar y perder peso?

Insanity y Focus T25. Ambos elaborados por el entrenador y coreógrafo Shaun T,  están disponibles para envíos a todo el mundo y prometen cambiar la figura de cualquier persona con exigentes rutinas. La elección entre Insanity y el entrenamiento Focus T25 no es fácil, pero esperamos que esta nota los ayude a seleccionar el programa que más se acomode a tus necesidades.

Si tenemos que definir entre Focus T25 e Insanity en dos frases cortas, serían:

“Insanity es un programa de entrenamiento extremo donde llevas tu cuerpo y mente a sus límites.”

“Focus T25 no es tan exigente como el entrenamiento de Insanity, sin embargo los entrenamientos te dejarán con la sensación de haber ejercitado lo suficiente.”

Las preguntas más frecuentes que surgen entre estos dos entrenamientos de moda son:

Focus T25 no es sólo una versión abreviada del programa Insanity ni es una versión más fácil. Focus T25 se basa en la teoría de que 25 minutos de ejercicio de alta intensidad pone a tu cuerpo en el rango óptimo para la quema de calorías continuamente. Esto significa que tu cuerpo va a seguir quemando más calorías después de haber entrenado.

¿Para quiénes son estos programas? El programa de entrenamiento Insanity fue creado para personas que requieren de ejercicio cardiovascular intenso y muy exigente. Es ideal para losque quieren un entrenamiento estilo “bootcamp” y tienen tiempo de ejercitarse al menos por una hora día. Focus T25 es también entrenamiento cardiovascular de alta intensidad con un poco de entrenamiento con peso, que busca tonificar el cuerpo completo, involucrando no sólo la zona abdominal, sino que también las piernas, los brazos y la espalda. Los entrenamientos en Focus T25 duran sólo 25 minutos durante 5 días a la semana, lo cual es óptimo para los que tienen trabajos de tiempo completo, incluyendo a las mamás ocupadas. El programa T25 es perfecto para aquellos que quieren tener una intensa sesión de ejercicios a pesar de tener poco tiempo al día, o para quienes  sólo quieren cambiar la rutina de ejercicios a diario por algo más corto, y obtener resultados.

Focus T25 tiene ejercicios modificables, Insanity no

El mayor inconveniente para algunas personas, es que con  Insanity prácticamente no hay modificaciones en los ejercicios. Se entiende que el entrenamiento no sería tan intenso con modificaciones, pero algunos agradecerían una versión menos power de un ejercicio que sólo se les da la opción de caminar hacia fuera o trotar en el lugar, y así ser capaz de continuar con el entrenamiento. Si aún no estás en muy buena forma, tendrás que caminar o trotar en el lugar para recuperar el aliento y la frecuencia cardiaca. La buena noticia, es que te ayudará a construir resistencia rápidamente, por lo que podrás aguantar más en cada entrenamiento. Focus T25 ha integrado variaciones de cada ejercicio. A veces, el ángulo de la cámara no siempre es el mejor para la visualización de las modificaciones del ejercicio, pero siempre tienes la opción, que es especialmente agradable cuando estás haciendo “flexiones de araña” por primera vez . Cuando realmente sientes que no puedes mantener el ritmo, puedes refugiarte en los movimientos modificados, y luego, cuando ya recuperes el aliento, puedes realizar de nuevo en los movimientos originales. Los movimientos modificados del Focus T25 son ideales para:

– Los que no están en forma

– Las personas con problemas de rodillas Insanity tiene una ventaja sobre Focus T25.

Con el programa de entrenamiento Insanity, no es necesario ningún equipo. Por otro lado, Focus T25 tiene algunos ejercicios de entrenamiento con peso, lo que significa que tendrás que proporcionar tu propio conjunto de pesas o usar una banda de resistencia.

Las diferencias en los programas de entrenamiento:

El tiempo del programa Focus T25 es de 10 semanas de duración, e insanity es de 60 días. No hace falta decir que no es tan grande de una diferencia. Ambos programas tienen dos fases: la primera te prepara para la segunda, que es más intensa. La segunda fase de entrenamientos de Insanity es más largas que los entrenamientos de la primera, mientras que los entrenamientos de Focus T25 permanecen 25 minutos. También hay una tercera fase a Focus T25 llamada gamma (se vende por separado) y es un  entrenamiento con pesas orientado.

¿Qué tipo de resultados se pueden esperar?  Para las personas que sigan al pie de la letra Insanity, siguiendo la dieta y entrenamientos, perder entre 8 a 15 kilos durante el transcurso del programa. Como Focus T25 es un programa nuevo, todavía hay también hay muchos resultados para ver. Después de una semana de T25, algunos ya visualizan  diferencias en el abdomen y las piernas.

Insanity:

Perder peso

Mejorar la definición muscular

Un cuerpo de aspecto atlético

Enfoque T25: 

Perder peso

Mayor tonificación y un aspecto de los músculos

Un cuerpo bien tonificado

¿Cuál es el mejor para principiantes?

Si estás recién empezando a hacer ejercicio de forma regular después de un largo tiempo o simplemente no estás acostumbrado a hacer realizar, te recomendamos que comiences con el Focus T25. Además, como hemos mencionado antes, T25 muestra la opción para modificar ejercicios con menor intensidad en cada movimiento, Insanity no.

¿Qué programa te ayudará a perder más peso?

Perderás peso con cualquiera de los programas, si ese es tu objetivo. La pérdida de peso es causada por un déficit de calorías durante el tiempo. Mientras quemes más calorías de las que consumes, seguramente perderás esos kilos que deseas.